12. sept 2017

Toitumisest!

Hei!

Seekord pühendan oma postituse puhtalt toidu teemale.

Kirjutasin eelmises postituses, et võtan see nädal fookuse alla toitumise. Ma tegin seda! Kuid mõnigaste feilimistega. Nagu kommentaaris öelda, püüan järk-järgult muuta oma toitumist. Ei leia, et kohe 100% kavasse süvenemine oleks hea. Või noh, kindlasti on ta hea, kuna kõige alus on toitumine, siis hakkavad mingid asjad kannatama. Olen ikka veendumusel, et eelmiste kordade allaandmiste põhjus ongi selles, et kohe ja nüüd ning palju korraga. Jah, respekt kõikidele neile, kes suudavad, veel mitme lapse, töö ja muu toimetuste kõrval. Mina ei suuda/oska oma aega niimoodi planeerida. Kuid kui juba minu päevas on 2 korda kava järgi söömine, siis on see minu jaoks juba üli super. Küll tuleb see päev ka, kus on kõik 4 toidukorda juba kava järgi ja oskan oma aega planeerida.

Noh.. eelmine nädal kui kava proovisin, oligi nii, et viimane toidukord oli kõik 3 toidukorda koos. Ehk siis lõunasöök, vahepala, õhtusöök. Mul ei olnud kuidagi aega neid kõiki eraldi teha. Hommikuti ärgates ma ei suuda kohe kokkama hakata ja kui lõpuks suudan, siis kirun end, et miks ma viivitasin. Samas tol päeval said kõik asjad kava järgi ära kaalutud. Panen pildi ka kuid kvaliteet on halb. Enda meelest on mul hea pilt kuid mulle üldse ei meeldi pildistada oma toidukordasid, sest alati jäävad ääred udused või ei oska ma seda toitu taldrikule ilusti sättida. See pilt on siis eelmise nädala ühe korra proovimisest.



Esmaspäev (11.09.)

Hommikul mõtlesin, et käin enne hommikusööki poes, sest mul tõepoolest polnud kodus ühtegi asja kava järgi ostetud kuid lubatud sai, et hakkan kava jälgima. Pidin Karmeniga kokku saama kell 12, et šhoppama minna kuid ta kirjutas mulle 10:30, et hakkab liikuma. Mul oli, et whaaat, ma ei ole jõudnud isegi veel süüa.. Mõtlesin, et nüüd on ju hommikusöök pekkis, sest mulle ei meeldi kui keegi minu järgi ootama peab. Sõin siis kaks võileiba kiirelt ja hakkasin liikuma. Kuna meil oli ka kokku lepitud selleks päevaks meigikoolitus, siis mõtlesime, et käime enne šhoppamas, kiirkõnnil ja siis tema juurde meigikoolitusele. Kuid see inimene, kes koolitust tegema pidi, kirjutas juba 11:30 aeg, et ta jõuab kohe Karmeni juurde. Noh.. saime Vabaduse Väljakul kokku ja läksime tema juurde. Ülihea koolitus oli. Rääksime niisama elust ja blogist ja trennist ka. Peale koolitust ajasime veel niisama Karmeniga juttu ning siis otsustasime, et läheme Kristiine Keskusesse šhoppama. Mainisin ju kommentaaris, et tahan endale kõndimiskeppe. Käisime Radermanis, Sportsdirectis ning viimaks läksime Sportlandi. Sportlandist sain endale kõndimiskepid ning sportdirectist selle armbandi ehk mobiilikoti käele. Ma nii hullult tahtsin seda. Kui Karmen poleks öelnud, et näe, siin on, polekski ma seda endale saanud. Peale šhoppamist läksime kõndi tegema, kuid üsnapea tundsin, kuidas parem jalg valu teeb.

Nimelt kõndides hakkab pildi peal seal punase joone koha peal hullult valutama. Isegi niisama masseerides on valus. See on siis kui natukene pikemalt kõndida. Kas keegi oskab öelda, millest see tulla võib? Kas see võib olla tõesti kaalust tingitud, et kogu keha mass on jalgadele surutud või on äkki mul mingi põletik? Siin nagu see kondikoht.



Lõpetasime Karmeniga mu töö juures jalutamise, sest tõesti oli valus ja kõndimiskeppidega ei olnud ma ka veel väga pädev. Ei tea mis seal minu jaoks keerulist on. Käisime koos poes, sest ka Karmen teadis, et ma hakkan kava järgi toituma ja tegelt oli ülihea, et ta kaasas oli, sest kuna mul oli kõht meeletult tühi juba, siis oleksin haaranud midagi ebavajalikku. Vaikselt kasvatan seda iseloomu endale, et kõik "halb" mõjub mulle ning olengi nende asjade pärast sellises kaalus nagu ma olen. Olgu öeldud, et kaaluks on 77,0. Alustasin 78,6kg pealt. Kui said vajalikud asjad kava järgi ostetud, siis tegime veel sõbrapildi ja tema läks ära koju ja mina jalutasin ka koju. ma olen siin pildil üliilus :)


Minu uued sõbrad siis ! :)


Kui koju jõudsin, hakkasin süüa tegema. Koorisin ja panin keema kartulid. Mainin siin kohal ära, et kui muidu olen ma Fitlapi järgi süüa teinud, siis nüüd katsetan 3 kuud Erik Orgu kava. Siiani tundub see parem olevat kui Fitlap aga eks näha ole kuu aja pärast, mis juttu ma siis ajan.

Plaanis oli teha kihiline kanasalat, vahepalaks apelsin, mille vahetasin nektariini vastu ja õhtusöögiks hakklihapada kaalikaga. Erik Orgu kavas meeldis mulle kõige rohkem see, et avokaado saab hapukoore vastu vahetada. Ma olen hull sõltlane hapukoore järgi. Teine sõltuvus on porgand. Erik Orgu kavas on neid kahte korralikult. Ühes kavas 110g hapukoort! Oh, kuidas ma jumaldan seda! :)

Kihilise kanasalati jaoks oli vaja:





Vahepalaks oli nektariin, mis mulle siiski ei maitsenud ja mis lendas prügikasti. Maitses kuidagi imelikult minu jaoks.



Hakklihapada kaalikaga jaoks oli vaja:

Ütleme nii, et sellega läksin ma õnge. Mul oli kodus hakkliha ja ei hakanud seda poest ostma. Kui aga tahtsin hakata hakkliha praadima, avastasin, et hakkliha oli halvaks läinud. Jätsin viimase toidukorra ära, sest see oli nii suur pettumus. Kuupäev ei olnud üldsegi halb tegelikult.

Teisipäev (12.09)

Tänu sellele, et mul eelmine päev hakklihaga metsa läks, siis ei saanud ka tööle kaasa teha süüa, sest kanafileed ostsin ma ka täpselt kava järgi. Olin kurb. Kuid järk-järgult nüüd.

Hommikusöögiks oli riisigalett peekoni ja juustuga. Riisigaleti asendasin leivaga ning ülihea sai!



Lõunasöögi ostsin töölt, milleks oli tatar guljaššiga. Tegelikult tööl olles mõtlesin, et oleks võinud keedukartulit, hapukoort ja tomatit ikka kaasa võtta ja õhtul kana eraldi praadida aga kõik need paremad mõtted tulevad hiljem. Pilti tahtsin teha kuid telefon ei lasknud millegi pärast.

Peale tööd jalutasin (ei loe trennina) töö juurest Kristiinesse, et uus spordikott osta ning söögiks vajalikke materjale. Kui vajalikud asjad käes olid, tulin koju, et süüa tegema hakata. Tegin eile mõeldud toitu ehk hakklihapada kaalikaga. Kaalika asendasingi kartuliga. Umbes sellise maa kõndisin. Ei mõelnud tempole, ajale, pulsile. Lihtsalt jalutasin. Trennina ei arvesta seda.





Vahepalaks sõin viinamarju ja juustu.



Kuidas ülejäänud päevad toitumises lähevad, selgub juba järgmises postituses! Igasugune ASJALIK kriitika on teretulnud :)

Head ööd / Tere hommikust!


3 kommentaari:

  1. See sääreluupealne valusündroom on ka mul vahest. Ja just kõndimisel kiiremas tempos. Huvitaval kombel joostes see probleem täiesti puudub. Selle vastu väga midagi soovitada muud ei oskagi, kui mufavad jalatsid ja võib ka määrida säärepealt jahutava või 5% diclofenac kreemiga. Võib ka teha 5 päevase ibuprofeenikuuri. Kui pidevalt palju liiguksid, siis kaob lõpuks see probleem ära. Toitumisest niipalju, et ma soovitan nii hommiku, kui ka lõunasöök õhtul valmis teha ja siis hommik lihtsalt soojendad. Lõuna, aga võtad karbiga tööle/kooli kus iganes kaasa. Lihtsalt hommikul on alati kiire ja tihti ei ole jõudmist kokata. Ja muidugi kogused. Parem vähem, kui rohkem.

    Lauri

    VastaKustuta
    Vastused
    1. Kusjuures mul on samamoodi. Jooksmise ajal ei ole tunda midagi, küll aga kiirema kõndimise ajal.

      Mainisin ka, et toitun toitumiskava järgi ja kogused on kõik kaalutud. Pean jah õhtul ette valmis tegema. :)

      Kustuta
  2. Hei-hei! Aitäh et sa minuga oma blogi jagad. Hoia mind kindlasti kursis, kuidas Sul läheb ja kirjuta mulle, kui tekib mõni küsimus või tulemus ei tule nii kiirelt kui tahad. Sellega seoses ka kaks tähelepanekut:
    1) katsu hapukoore asemel mõni kord ka avkoaadot süüa, sest seal on palju rohkem kasulikke toitaineid kui hapukoores:)
    2) ära riisigaletti leiva vastu vaheta, sest leivad sisaldavad enamasti suhkrut ja nii jääd sa suhkrusõltuvus-ringi: kõht läheb kiiremini tühjaks ning näksimisisud ei lase kaalul hästi langeda.
    Oled tubli!
    Erik

    VastaKustuta